Testosteron & dopamine, wat doen deze hormonen? Waarin verschillen ze van elkaar en wat betekenen ze voor het libido bij vrouwen

“Ik heb gewoon minder zin in seks dan vroeger.”

Het is een zin die ik regelmatig hoor van vrouwen rond de veertig en vijftig.

Soms wordt het voorzichtig, maar met schaamte uitgesproken.

Want veel vrouwen denken dat er iets mis is met hen.

Of met hun relatie.

Ze vragen zich af of ze hun partner nog wel aantrekkelijk vinden.

Of hun libido voorgoed verdwenen is.

Toch ligt het verhaal vaak een stuk genuanceerder.

Want wanneer een vrouw ouder wordt, veranderen er meerdere systemen tegelijk.

Haar hormonen veranderen.

Haar lichaam verandert.

Haar energie verandert.

En vaak verandert ook haar leven.

Juist die combinatie maakt dit onderwerp zo interessant.

Testosteron is ook een vrouwenhormoon

Wanneer mensen aan testosteron denken, denken ze meestal aan mannen.

Aan spiermassa en kracht.

Toch maken vrouwen ook testosteron aan.

Testosteron speelt een belangrijke rol bij energie, motivatie, daadkracht, seksuele gedachten en seksuele verlangens.

Veel vrouwen merken dat zij minder spontaan aan seks denken dan vroeger.

Dat betekent niet automatisch dat hun relatie slecht is.

Het betekent ook niet dat zij hun partner niet meer aantrekkelijk vinden.

Soms speelt een veranderende hormoonhuishouding wel een rol.

Naarmate vrouwen ouder worden neemt testosteron geleidelijk af. (Tenzij je hier bewust verandering in brengt, maar daarover later meer.) 

Dat kan invloed hebben op verlangen, energie en seksuele prikkelbaarheid.

Je kunt testosteron deels zelf beïnvloeden

Dat vind ik misschien wel het meest hoopgevende deel van dit verhaal.

Want veel vrouwen denken dat hormonen iets zijn wat hen simpelweg overkomt.

Maar leefstijl heeft wel degelijk invloed.

Krachttraining stimuleert de natuurlijke aanmaak van testosteron.

Voldoende slaap ondersteunt de hormoonhuishouding.

Chronische stress verminderen helpt.

Voldoende eiwitten eten helpt.

Regelmatig bewegen helpt.

Dat betekent niet dat je de hormoonwaarden van een vijfentwintigjarige terugkrijgt.

Maar wel dat je meer invloed hebt dan veel mensen denken.

Dopamine: het vergeten stukje van verlangen

Wanneer mensen het over libido hebben, gaat het vaak over testosteron.

Veel minder vaak over dopamine.

En dat is opvallend.

Want dopamine speelt een belangrijke rol bij verlangen en ik praat er vaak over tijdens mijn Podcast.

Dopamine zorgt voor nieuwsgierigheid.

Voor verwachting.

Voor spanning.

Voor het gevoel dat je ergens naar uitkijkt.

Het is het systeem dat actief wordt wanneer je iets nieuws ontdekt.

Wanneer je een uitdaging aangaat.

Wanneer je verliefd wordt.

Wanneer er avontuur ontstaat.

Je zou kunnen zeggen:

Dopamine zorgt ervoor dat je ergens naartoe wilt bewegen.

Testosteron helpt je om daadwerkelijk in beweging te komen.

Beide systemen beïnvloeden elkaar.

En beide systemen spelen een rol bij verlangen.

Waarom verliefdheid zoveel energie geeft

In mijn praktijk spreek ik regelmatig mensen die verliefd zijn geworden op iemand anders.

Wat hen vaak verbaast, is hoeveel energie er ineens vrijkomt.

Ze voelen zich levendig.

Seksueel.

Aantrekkelijk.

Gemotiveerd.

Soms denken ze dat hun libido jarenlang verdwenen was.

Totdat die nieuwe persoon verscheen.

Maar vaak is er meer aan de hand.

Nieuwe gesprekken.

Nieuwe aandacht.

Nieuwe spanning.

Nieuwe mogelijkheden.

Het dopaminesysteem draait ineens op volle toeren.

Dat betekent niet automatisch dat die nieuwe persoon de liefde van hun leven is.

Het betekent wel dat hun brein reageert op nieuwigheid, spanning en verwachting.

De vrouw van 48

Veel vrouwen bevinden zich rond hun achtenveertigste in een bijzondere levensfase.

Ze hebben vaak een carrière opgebouwd.

Kinderen die aandacht vragen.

Ouder wordende ouders.

Een huishouden.

Verantwoordelijkheden.

En ondertussen zijn ze gewend geraakt om veel te dragen.

Vaak zijn ze degene die alles organiseert.

Die vooruit denkt.

Die zorgt dat iedereen krijgt wat nodig is.

Maar wanneer ik vraag wat zij zelf nodig hebben, blijft het soms stil.

Niet omdat ze het niet weten.

Maar ook omdat die vraag al jaren niet meer aan hen gesteld is.

Wat ik vaak zie gebeuren

Veel vrouwen die minder verlangen ervaren, hebben niet alleen te maken met veranderende hormonen.

Ze slapen minder goed.

Ze bewegen minder.

Ze hebben weinig tijd voor zichzelf.

Ze beleven weinig nieuwe dingen.

Hun leven draait grotendeels om zorgen, regelen en verantwoordelijkheid.

Dan staan zowel testosteron als dopamine onder druk.

En dat heeft gevolgen.

Niet alleen voor je libido.

Maar ook voor energie, levenslust en aantrekkingskracht.

Het gaat niet alleen over seks

Wanneer een vrouw zegt dat haar libido verdwenen is, gaat het gesprek vaak over seks.

Maar regelmatig blijkt het over iets groters te gaan.

Over vitaliteit.

Over energie.

Over avontuur.

Over jezelf weer belangrijk maken.

Over opnieuw ontdekken wie je bent buiten alle rollen die je vervult.

Soms begint herstel van verlangen daarom niet in de slaapkamer.

Maar in de sportschool.

Tijdens een wandeling.

Met een nieuwe hobby.

Met een reis.

Met een goed gesprek.

Of met een keuze die al jaren wordt uitgesteld.

Het is niet óf hormonen óf je relatie

De vraag is niet of het door testosteron komt.

De vraag is ook niet of het door je relatie komt.

Meestal is het allebei.

En vaak nog meer dan dat.

Je lichaam doet ertoe.

Je hormonen doen ertoe.

Je leefstijl doet ertoe.

Je relatie doet ertoe.

En de manier waarop je je leven hebt ingericht doet ertoe.

Juist wanneer je bereid bent naar het geheel te kijken, ontstaat er ruimte voor verandering.