Vermoeid en geen zin in seks? Dit kunnen de oorzaken zijn en zo pak je het aan.
Veel mensen ervaren periodes waarin ze zich vermoeid voelen en weinig tot geen zin in seks hebben. dit is een veelvoorkomend probleem, maar wat veroorzaakt het en wat kun je eraan doen?
Stress, relatieproblemen, en zelfs gevoelens voor een ander kunnen een grote rol spelen in het verminderen van je libido. Relatietherapeut Marieke Proper deelt haar inzichten en geeft vijf praktische tips om hiermee om te gaan.
Waarom heb je geen zin in seks?
Stress
Een van de grootste oorzaken van een verminderd libido is stress. Chronische stress, veroorzaakt door werkdruk, financiële zorgen of het constant balanceren van verantwoordelijkheden, zet je lichaam in een overlevingsstand. In die modus heeft je brein simpelweg geen ruimte voor plezier, laat staan voor intimiteit. Het gevolg? Je voelt je niet alleen moe, maar ook emotioneel en fysiek afstandelijk.
Relatieproblemen
Relatieproblemen spelen vaak een vergelijkbare rol. Wanneer er spanningen zijn in de relatie, een gebrek aan emotionele verbinding of onopgeloste conflicten, verdwijnt de behoefte aan intimiteit. Seksualiteit is immers niet alleen fysiek, maar ook een weerspiegeling van de relatie als geheel. Als de emotionele basis wankelt, kan dat rechtstreeks invloed hebben op je verlangen.
Overspel of gevoelens voor een ander
Soms gaat het nog verder. Overspel of zelfs slechts gevoelens voor een ander kunnen een grote rol spelen. Gevoelens van schuld, schaamte of twijfel zorgen voor een emotionele muur tussen jou en je partner. Dit kan ervoor zorgen dat je niet alleen minder zin hebt in seks, maar ook dat je moeite hebt om weer vertrouwen en verbinding op te bouwen.
Wat kun je doen als je geen behoefte hebt aan seks met je partner?
Heb jij geen behoefte om intiem te zijn met je partner? Wist je dat ongeveer 20 procent van de huwelijken seksloos is? Relatietherapeut Marieke Proper neemt je in onderstaande video mee hoe dat kan én wat je hier aan kunt doen.
Wat kun je zelf doen als je geen zin in seks hebt? Lees hier de 5 tips van relatietherapeut Marieke Proper
Praat openlijk met je partner
Begin met een eerlijk gesprek. Deel je gevoelens en gedachten over je vermoeidheid en gebrek aan verlangen. Het kan lastig zijn, maar open communicatie is de eerste stap om de connectie te herstellen.Herken en verminder stress
Identificeer de grootste bronnen van stress in je leven en zoek manieren om deze te verminderen. dit kan variëren van mindfulness en meditatie tot het stellen van grenzen op je werk. Maak tijd vrij voor ontspanning, zowel individueel als samen.Creëer emotionele veiligheid
Een gevoel van emotionele veiligheid is essentieel voor intimiteit. Werk aan vertrouwen en begrip binnen je relatie. als er sprake is van overspel of gevoelens voor een ander, bespreek dit eventueel met een relatietherapeut om schade te herstellen en verder te kunnen.Plan bewust tijd voor elkaar
In een druk leven met werk, kinderen en andere verplichtingen schiet tijd voor elkaar er vaak bij in. Plan bewust momenten in voor quality time, zonder afleidingen. dit hoeft niet altijd seksueel te zijn; samen iets ondernemen kan de emotionele band versterken.Schakel hulp in
Als je merkt dat jullie er samen niet uitkomen, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. relatietherapie kan helpen om problemen inzichtelijk te maken en constructieve oplossingen te vinden.
Affaire? Overspel? Bedrog? Jij of je partner verliefd op een ander? Must listen!
Als een relatie in een affaire of overspel is geëindigd, hoeft dat niet het einde te betekenen. Het kan een moeilijke en pijnlijke periode zijn, maar met de juiste aanpak is herstel mogelijk. Heb je al van alles geprobeerd zonder resultaat? Relatietherapeut Marieke Proper legt in haar nieuwste podcast uit wat wél werkt en hoe je samen een nieuwe basis kunt opbouwen.
Wil je met Marieke Proper praten?
Neem gerust contact op met een relatietherapeut zoals Marieke Proper om te kijken wat jullie situatie nodig heeft.
Wanneer hulp inschakelen?
Als je langdurig vermoeid bent, geen zin in seks hebt, en merkt dat dit een negatieve impact heeft op je relatie, is het tijd om actie te ondernemen. overspel, stress of emotionele afstand hoeven niet het einde te betekenen van je intimiteit. met de juiste aanpak en begeleiding kun je samen een nieuwe balans vinden.
Herken je jezelf in dit artikel? neem gerust contact op met een relatietherapeut zoals Marieke Proper om te kijken wat jullie situatie nodig heeft. 💛
Conclusie
Concluderend: vermoeid en geen zin in seks zijn signalen die je niet moet negeren. Of het nu gaat om stress, relatieproblemen of de gevolgen van overspel, het is belangrijk om actie te ondernemen. Relatietherapeut Marieke Proper benadrukt dat open communicatie en de juiste begeleiding een groot verschil kunnen maken. Met haar expertise en praktische tips biedt Marieke Proper oplossingen om weer verbinding te vinden, zowel met jezelf als met je partner.
