Hormoonbalans en Libido
In een druk en veeleisend professioneel leven kan het soms lastig zijn om het juiste evenwicht te vinden tussen carrière, persoonlijke gezondheid en relaties. Bij veel van de hoogopgeleide en hardwerkende professionals die Marieke Proper als relatietherapeut begeleidt, komt vaak hetzelfde thema terug: de invloed van een verstoorde hormoonbalans op hun libido en de impact hiervan op hun relaties. In dit artikel deelt Marieke Proper haar inzichten over hoe stress, lange werkdagen en hoge verwachtingen het hormonale systeem kunnen beïnvloeden, en biedt ze praktische tips om je hormoonbalans te herstellen en je libido weer te verbeteren.
De impact van hormoonbalans op libido
Onze hormonen spelen een cruciale rol in vrijwel alle aspecten van ons leven, van ons energielevel tot onze gemoedstoestand, en niet in de laatste plaats: ons libido. Wanneer de hormoonbalans uit balans is, kan dit niet alleen leiden tot fysieke klachten zoals vermoeidheid en slaapstoornissen, maar ook tot een verminderd seksueel verlangen. Bij professionals die dagelijks onder hoge druk werken, is de kans groot dat hun hormonale systeem uit balans raakt, wat vaak leidt tot een afname van het libido.
Oorzaken van een verstoorde hormoonbalans bij professionals
Er kunnen verschillende oorzaken liggen achter een verstoorde hormoonbalans. Een verstoorde hormoonbalans kan leiden tot een verminderende libido. Lees hier welke oorzaken er achter kunnen liggen.
-
Chronische stress
Bij hoge werkdruk, lange werkdagen en het constant streven naar succes kan chronische stress ontstaan. Het stresshormoon cortisol heeft een direct effect op andere hormonen in het lichaam, waaronder de geslachtshormonen oestrogeen, progesteron en testosteron. Te veel cortisol kan de productie van deze hormonen verstoren, wat kan leiden tot verminderde zin in seks. Marieke Proper merkt vaak dat deze stress zich niet alleen fysiek uit in symptomen zoals hoofdpijn en spijsverteringsproblemen, maar ook in de vorm van een verminderd libido. -
Onregelmatige slaap
Professionals met een drukke agenda hebben vaak te maken met onregelmatige slaappatronen. Slechte slaapkwaliteit of onvoldoende slaap kan de productie van essentiële hormonen verstoren, waaronder het groeihormoon en melatonine, die belangrijk zijn voor zowel het herstel van het lichaam als de regulatie van het libido. Een verstoorde slaap heeft dus niet alleen invloed op je energieniveau, maar ook op je seksuele gezondheid. -
Ongezonde voeding en gebrek aan beweging
In veel gevallen hebben drukbezette professionals weinig tijd voor gezonde maaltijden of regelmatige lichaamsbeweging. Ongezonde voeding kan leiden tot een verhoogd niveau van ontstekingsstoffen in het lichaam, wat de hormonale balans negatief beïnvloedt. Daarnaast kan een gebrek aan lichaamsbeweging de bloedsomloop belemmeren en de productie van belangrijke hormonen, zoals endorfines en testosteron, verminderen. -
Hormonale veranderingen
Naarmate we ouder worden, ondergaan we natuurlijke hormonale veranderingen die invloed hebben op ons libido. Vrouwen kunnen bijvoorbeeld in de peri-menopauze of menopauze komen, wanneer de productie van oestrogeen en progesteron afneemt. Ook mannen ervaren naarmate ze ouder worden een geleidelijke afname van testosteron, wat kan leiden tot een verminderd seksueel verlangen.
Hoe relatietherapeut Marieke Proper helpt
Als relatietherapeut werkt Marieke Proper met professionals die zich vaak overbelast voelen door de druk van hun carrière. Ze merkt dat het herstellen van de hormoonbalans essentieel is voor het verbeteren van de algehele gezondheid en het herstellen van het libido.
In haar praktijk richt Marieke zich niet alleen op de psychologische en emotionele aspecten van een relatie, maar ook op de fysieke gezondheid van haar cliënten. Ze werkt samen met artsen en andere zorgprofessionals om een holistische benadering van gezondheid en welzijn te bieden.
5 concrete tips voor het herstellen van je hormoonbalans en libido
-
Prioriteer je slaap
Een goede nachtrust is essentieel voor het herstellen van je hormonale balans. Marieke adviseert haar cliënten om een consistent slaapritme aan te houden, waarbij je minstens 7-8 uur slaap per nacht krijgt. Het vermijden van schermgebruik voor het slapen en het creëren van een rustgevende slaapomgeving kan je helpen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. -
Beperk stress en zorg voor ontspanning
Stress is een van de grootste boosdoeners voor een verstoorde hormoonbalans. Marieke raadt haar cliënten aan om regelmatig ontspanningsoefeningen te doen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga, om de cortisolniveaus te verlagen. Ook kan het nuttig zijn om mindfulness en tijd voor jezelf in te plannen, zodat je mentale en emotionele rust kunt vinden. -
Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging is van cruciaal belang voor het behoud van een gezonde hormoonbalans. Het verbetert niet alleen de bloedsomloop, maar stimuleert ook de productie van endorfines, wat kan bijdragen aan een beter gevoel van welzijn en een verhoogd libido. Marieke adviseert haar cliënten om een vorm van beweging te vinden die ze leuk vinden, of dit nu wandelen, zwemmen of krachttraining is. -
Eet gezond en gebalanceerd
Het eten van een gebalanceerd dieet is essentieel voor het ondersteunen van je hormoonbalans. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suiker, en focus op het eten van verse groenten, fruit, gezonde vetten en eiwitten. Marieke raadt ook aan om kruiden zoals maca en ashwagandha te overwegen, die bekend staan om hun adaptogene eigenschappen en kunnen helpen bij het balanceren van hormonen. -
Communiceer met je partner
Bij een verstoorde hormoonbalans en een afgenomen libido is het belangrijk om openlijk met je partner te communiceren. Relatietherapeut Marieke Proper benadrukt dat het bespreken van je behoeften, verlangens en eventuele zorgen in de relatie kan helpen om wederzijds begrip en steun te creëren.
Video: Hormoonbalans herstellen
De rol van professionele hulp volgens Marieke Proper
Soms lukt het niet om er alleen uit te komen en kan relatietherapie uitkomst bieden. Relatietherapie biedt een veilige omgeving om emoties te bespreken en een structuur te creëren voor herstel.
Naast relatietherapie kan ook een hormoonanalyse sessie een mooie eerste stap zijn.
Conclusie
Een verstoorde hormoonbalans heeft een grote invloed op zowel je fysieke als emotionele gezondheid, inclusief je libido. Voor drukbezette professionals is het essentieel om aandacht te besteden aan de oorzaken van een verstoorde hormonale balans, zoals chronische stress, slaapproblemen en een ongezonde levensstijl. Door praktische stappen te ondernemen, zoals het verbeteren van je slaap, het verlagen van stress, regelmatig bewegen en gezond eten, kun je je hormoonbalans herstellen en je libido verbeteren.
Relatietherapeut Marieke Proper biedt holistische ondersteuning voor professionals die worstelen met deze uitdagingen. Door samen te werken aan zowel de mentale als fysieke aspecten van welzijn, kan ze helpen om niet alleen je hormoonbalans, maar ook je relaties te versterken.
Als je merkt dat stress en hormonale veranderingen invloed hebben op je libido en relaties, aarzel dan niet om contact op te nemen met Marieke Proper. Ze staat klaar om je te helpen bij het herstellen van de balans en het verbeteren van je welzijn.
Overspel als oorzaak van een verstoorde hormoonbalans
Een minder vaak besproken, maar belangrijke oorzaak van een verstoorde hormoonbalans, is overspel. Hoewel het vaak wordt gezien als een kwestie van emotionele of relationele aard, heeft overspel ook invloed op het hormonale systeem van beide partners. Wanneer iemand te maken krijgt met overspel, kan dit zowel fysiek als emotioneel een enorme impact hebben, wat uiteindelijk de hormoonbalans kan verstoren.
De emotionele schok van overspel
Het ontdekken van overspel, of zelf in een affaire verzeild raken, veroorzaakt vaak intense emoties zoals verdriet, woede, schaamte en angst. Deze emoties kunnen leiden tot een verhoogde productie van stresshormonen zoals cortisol, wat de balans van andere belangrijke hormonen verstoort. Dit kan zich uiten in een verlaagd libido, slaapproblemen en een gevoel van uitputting of depressie. Het lichaam reageert op de emotionele stress door de hormonen in disbalans te brengen, wat de energie, het humeur en het seksuele verlangen beïnvloedt.
Impact op vertrouwen en relatiedynamiek
Wanneer overspel een relatie beïnvloedt, kan dit ook de dynamiek tussen partners veranderen. De vertrouwensbreuk kan gevoelens van onzekerheid en angst veroorzaken, wat weer invloed heeft op de hormonale balans. Het stresshormoon cortisol blijft vaak verhoogd, wat op de lange termijn de seksuele gezondheid negatief beïnvloedt. Bovendien kan de emotionele afstand die na een affaire ontstaat, bijdragen aan een verminderd libido, zowel bij de partner die het overspel ontdekte als bij degene die ontrouw was.
Herstel en hormonale balans
Als relatietherapeut heeft Marieke Proper ervaren dat herstel na overspel niet alleen een kwestie is van het herstellen van het vertrouwen, maar ook van het herstellen van de hormonale balans. Het is belangrijk om zowel de emotionele als fysieke aspecten van de situatie aan te pakken. Marieke werkt samen met haar cliënten om deze trauma’s te verwerken en de schade die is aangericht door de hormonale verstoring door stress en ontrust te herstellen. Dit kan door middel van therapie, ontspanningstechnieken en het implementeren van gezonde gewoonten zoals lichaamsbeweging, voeding en het herstellen van een gezond slaapritme.
Het herstel van de hormonale balans na een affaire vereist geduld, communicatie en zelfzorg. Voor beide partners kan het belangrijk zijn om tijd te nemen om de relatie te herstructureren, steun te zoeken en tegelijkertijd aandacht te geven aan het herstellen van de gezondheid van hun lichaam en geest.
Zelf aan de slag met deze gratis videoreeks
Wil je zelf aan de slag? Download dan deze videoreeks en bekijk de gratis video’s.
Wil je met Relatietherapeut Marieke Proper praten vertrouwensproblemen?
Het is mogelijk om een intake in te plannen en uitgebreid te praten over vertrouwensproblemen, vul dan het contactformulier in. Marieke Proper heeft al vele stellen geholpen. Laat je gegevens achter en ze neemt snel contact met je op.
