Relatie Loopt Niet Lekker? Dit Zijn 2 Dingen Die Je Meteen Kunt Doen

Je hoort het jezelf zeggen; ‘Mijn relatie loopt niet lekker.’ tegen je ouders of vrienden. Ondertussen weet je dat het al ernstiger is dan dat. Jullie zitten in een crisis. Ontdek 2 directe stappen om meer verbinding, intimiteit en plezier terug te brengen in je relatie. Praktisch en toepasbaar advies van relatietherapeut Marieke Proper.

Relatie loopt niet lekker: herken je dit?

Voelt je relatie afstandelijk of stroef? Merk je dat de relatie niet lekker loopt en dat de verbinding tussen jou en je partner steeds minder wordt? Misschien leef je meer naast elkaar dan met elkaar, zijn er vaker irritaties of mis je de diepgang en intimiteit die er ooit wel was.

Een relatie die niet soepel loopt kan veel stress veroorzaken. Je voelt je onbegrepen, ontwijkt moeilijke gesprekken of zoekt afleiding buiten de deur. Soms klamp je je vast aan kleine signalen van hoop, maar tegelijk bekruipt je de vraag: “Is dit nog wel de relatie die ik wil?”

Het goede nieuws: er zijn directe stappen die je vandaag al kunt zetten om meer verbinding, begrip en warmte in je relatie terug te brengen.

Wie ben ik en waarom mijn advies volgen?

Ik ben Marieke Proper, relatietherapeut in ’t Gooi en gespecialiseerd in overspel, burn-out en relatiecrises. De afgelopen jaren heb ik honderden stellen geholpen om hun relatie weer liefdevol en stabiel te maken – ook wanneer het uitzichtloos leek. Daarnaast ben ik auteur van meerdere bestsellers over relaties en persoonlijke ontwikkeling.

Zelf ben ik al ruim 15 jaar samen met de vader van mijn kinderen. We hebben veel meegemaakt, maar dankzij dezelfde inzichten en methoden die ik nu doorgeef, hebben we een warme en harmonieuze relatie opgebouwd.

Kortom: ik wéét dat herstel mogelijk is, ook als je relatie nu niet lekker loopt.

Stap 1: Krijg inzicht in wat er misgaat

De eerste stap naar herstel is helder krijgen wat jou precies dwarszit. Vaak weten we wel dat het schuurt, maar kunnen we niet goed onder woorden brengen waar dat door komt. Pak pen en papier en stel jezelf deze twee vragen:

1. Waaraan merk je dat je relatie niet lekker loopt?
   (Bijvoorbeeld: jullie praten minder, intimiteit ontbreekt, of er zijn steeds vaker ruzies.)

2. Wat doet dat met je?
   (Voel je je onzeker, eenzaam, verdrietig of boos?)

Alleen al door dit op te schrijven, krijg je meer grip op de situatie en kun je dit straks beter bespreken met je partner.

Gebruik daarna mijn stappenplan voor verbindend communiceren om een gesprek voor te bereiden. Zo voorkom je dat jullie in verwijten of ruzies vervallen, en vergroot je de kans dat je partner écht luistert en meedenkt.

Stap 2: Investeer actief in je relatie

Naast inzicht en communicatie is er nog iets wat je meteen kunt doen: investeren in de relatie. Kleine dagelijkse gebaren kunnen een groot verschil maken. Denk aan:

• Vaker waardering uitspreken, ook voor dingen die vanzelfsprekend lijken.

• Praktische taken uit handen nemen (zoals koken of opruimen).

• Écht luisteren zonder meteen te oordelen of te reageren.

• Tijd maken voor samen plezier hebben, zonder afleiding van telefoon of werk.

Door bewust aandacht en energie in je relatie te steken, groeit het vertrouwen en de waardering vanzelf weer.

Waarom loopt je relatie niet lekker? Mogelijke oorzaken

Het kan helpen om eens stil te staan bij de achterliggende reden. Herken je een van deze situaties?

• Jullie leven meer als broer en zus dan als geliefden.

• Intimiteit of seks ontbreekt.

• Er zijn veel ruzies of spanningen.

• Jaloezie, wantrouwen of ongelijkwaardigheid speelt een rol.

• Een van jullie heeft gevoelens voor iemand anders.

• De relatie voelt als sleur en mist plezier.

Welke situatie herken jij het meest? Door dit eerlijk te beantwoorden, weet je beter waar jullie aandacht naar uit moet gaan.

Conclusie: Wat te doen als je relatie niet lekker loopt

Wanneer je relatie niet lekker loopt, hoef je niet machteloos toe te kijken. Door eerst inzicht te krijgen in wat er misgaat en daarna te investeren in de verbinding, kun je vandaag al de eerste stap zetten richting herstel.

Wil je daar persoonlijke hulp bij? Ik bied 1-op-1 sessies, telefonische consulten en online relatietherapie. Samen werken we aan een sterke, liefdevolle relatie die bestand is tegen de uitdagingen van het leven.

Wil jij dat jouw relatie weer warm, liefdevol en verbonden wordt?

Je hoeft het niet alleen te doen! Ik bied je volop gratis inspiratie én persoonlijke begeleiding:

YouTube – bekijk mijn vele video’s met tips & inzichten
Instagram – volg mijn dagelijkse stories vol inspiratie
Podcast – luister gratis via Spotify: Marieke Proper de Podcast of Het Intimiteit Spreekuur

Persoonlijke begeleiding voor high performer koppels
Wil je écht werken aan jullie relatie en investeren in elkaar? Plan direct een gesprek met mij.

Vul het contactformulier in of stuur mij een bericht via WhatsApp – ik reageer persoonlijk.

Samen zorgen we dat jullie relatie niet alleen herstelt, maar sterker wordt dan ooit.